Что делать для продолжения безболезненных тренировок?
- 2023-06-14 14:21:41
Здравствуйте, я обращаюсь к вам за консультацией, так как в начале лета я испытала сильный дискомфорт в обоих коленных суставах после пробежки. С тех пор я использовала эластичные бинты и старалась давать своим коленам покой в течение двух месяцев. Сейчас, при ходьбе, я не ощущаю болей, однако при беге боль появляется, особенно в левом колене. Маленькие боли на короткие расстояния быстро проходят, но более длительные пробежки, более 5 минут, усиливают боль. Я закладываю бандаж при выходе на пробежку, и я также являюсь игроком баскетбольной команды университета. Я хотел бы продолжать заниматься спортом, включая бег и баскетбол, в ближайшие три года, но не знаю, как я могу продолжить тренироваться без заболевания колена. Можете ли вы рекомендовать мне какие-то действия или процедуры, чтобы мои тренировки были более комфортными и безболезненными? Спасибо.
Здравствуйте! Благодарю за описание Ваших проблем с коленями. Анализируя Ваши опыты и симптомы, могу с уверенностью сказать, что у Вас есть проблемы с связками и мышцами, которые поддерживают колени. Скорее всего, Вы получили некоторые повреждения во время пробежки летом, которые не лечились должным образом, и теперь обострение происходит при занятиях спортом. Я рекомендую обратиться к специалисту - ортопеду. Для продолжения тренировок даже при наличии проблем Вам необходимо соблюдать правильную технику, используя авторские методы и индивидуальный подход. Профессиональный сертифицированный тренер, который работает вместе с Вашим лечащим врачом, поможет Вам избежать нарушения техники занятий, что, в свою очередь, снизит нагрузку на коленные связки и мышцы. Дополнительно можно использовать и другие средства для уменьшения нагрузки на коленные суставы, такие как эластичные бинты и бандажи. Кроме того, Вам необходимо быть более осторожным и следить за собственными ощущениями в процессе занятий спортом. Если Вы чувствуете боли в коленях, необходимо немедленно прекратить тренировки и снова обратиться к Вашему лечащему врачу. Спасибо за обращение и я желаю скорейшего выздоровления!