Что делать, чтобы вес быстрее уходил? При ожирении 1 ст
- 2023-06-16 09:12:46
Здравствуйте! Я бы хотела узнать, как мне похудеть, учитывая, что у меня были неудачи во время диеты два месяца назад, а также проблемы с обменом веществ, которые привели к полноте в возрасте с 8 по 14 лет. Сейчас я мама двух детей и мой вес составляет 72 кг при росте 150 см. Я уже сбросила 1 кг благодаря исключению вредных продуктов и правильному питанию, а также фитнесу дома примерно 3-4 раза в неделю по 30 минут. Мой рацион питания состоит из обезжиренного творога с зеленым чаем на завтрак, супа из овощей без картофеля на обед, перекусом из яблока, мороженого или арбуза/дыни в середине дня, салата из овощей или гречки с куриной грудкой и соком томата на ужин, а также пол стакана кефира 1,5% за час/два до сна.
Я хотела бы знать, как мне ускорить процесс похудения и достичь желаемого результата веса в 55 кг хотя бы за 2-3 месяца, но если это возможно, то похудеть на 5 кг за один месяц. У меня есть толстый слой жира, который я хотела бы убрать, но кажется, что это нереально. Буду благодарна за любые рекомендации и советы! Спасибо!
Здравствуйте, спасибо за обращение. Ваша диета и упражнения выглядят хорошо, и я рад слышать, что вы уже сумели сбросить вес. Однако, я бы не рекомендовал торопиться и целиться на быстрый весовой результат. Потому что скорость потери веса не всегда является индикатором здорового процесса похудения. Если вы слишком быстро теряете вес, то это может привести к потере мышечной массы, а не жира, что является нежелательным для вашего здоровья.
Я рекомендую установить более реалистичную цель, например, сбросить 1-2 фунта в неделю. Конечный результат может занять больше времени, но очень важно, чтобы потеря оставалась стабильной и правильной.
Кроме того, много зависит от вашего образа жизни и метаболизма. Я предлагаю сначала обратить внимание на количества потребляемых продуктов и всех вкусных, но вредных закусок и напитков. Это поможет сбросить дополнительные калории и начать уменьшать объемы. Также важно пить достаточно воды и контролировать порции.
Не забывайте, что достижение желаемого веса - это долгосрочный процесс, который требует не только правильного питания и упражнений, но и изменения образа жизни и установки на качественный отдых и отсутствие стресса. Желаю вам удачи и настойчивости в достижении вашей цели. Не забывайте, что лучше всего обратиться к специалисту, который может разработать индивидуальный план действий в соответствии с вашими конкретными потребностями и целями.