Что делать, чтобы избавиться от симптомов?
- 2023-06-14 16:15:18
Здравствуйте, я обращаюсь к вам с проблемой болей в пояснице слева, которые возникли после становой тяги. Я уже ходил к неврологу, который поставил мне диагноз миофасциального синдрома, и я проходил эл.форез и мазался мазями, но боли все же иногда проявляются. Врач порекомендовал мне делать упражнения для спины, которые я нашел самостоятельно в интернете, и я сейчас возобновил тренировки, избегая становой и приседания. Однако после физических нагрузок или долгого сидения на парах я всё еще временами испытываю дискомфорт и боли на короткий период времени, когда растягиваю мышцу поясничную. Хочу спросить, что мне нужно делать, чтобы устранить эти симптомы, и можно ли мне сейчас заниматься гиперэкстензиями, чтобы подкачать поясницу? Спасибо.
Для начала необходимо обратиться к врачу и пройти повторное обследование, чтобы убедиться в отсутствии серьезных проблем с поясницей, таких как грыжа межпозвонкового диска. Если результаты обследования будут положительными, то можно продолжать тренировки, однако важно регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц спины и избегать слишком большой нагрузки на поясницу. Гиперэкстензия может быть полезной для укрепления мышц спины, но следует начинать ее выполнение постепенно и не перегружать мышцы поясницы. Если при выполнении упражнений возникают болезненные ощущения, следует немедленно прекратить тренировку и обратиться к врачу.