Часто глотаю

Как избавиться от навязчивого глотания и спазмов в горле, которые происходят у меня довольно часто? Как я могу контролировать процесс глотания, если периодически происходит сильный затык, который не позволяет мне ни глотнуть слюну, ни проглотить еду или воду? Ситуация ухудшается, когда наступает ночь, так как я не могу нормально спать из-за непрерывного контроля процесса глотания и приступов, которые мешают дышать и заставляют глотать еще чаще. После таких приступов трясет всю, а некоторые мысли в голове становятся довольно страшным опытом. Недавно мне действительно стало плохо из-за стресса и общего нервного состояния, которое я испытываю довольно часто. Как мне решить эту проблему? Буду благодарен за любые советы и рекомендации по улучшению моего состояния.