Болят ноги в икрах

У меня возникла проблема: каждый раз после бега у меня начинают болеть ноги, а именно - область икр под костью. Я не могу понять, что может быть причиной такой боли и хотел бы узнать, что мне следует делать в такой ситуации. Может быть, это связано с неправильной обувью или нехваткой витаминов? Или можно что-то сделать перед бегом, чтобы избежать таких болей? Я очень хочу продолжать бегать и не хочу, чтобы эта проблема остановила меня на пути к достижению моих целей. Буду благодарен за любые рекомендации и советы!