Болит выше колена при прыжке

У меня возникла проблема с левым коленом. В 2009 году я перенес разрыв мениска и передней крестообразной связки левого коленного сустава, после чего сделали пластику связки и удалили мениск. На протяжении нескольких лет после операции колено не беспокоило меня, но 2 года назад начал периодически болеть. Проходило само, но месяц назад шел с тренировки и на ровном месте заболело колено. Больно было наступать, не мог до конца согнуть и не тренировался на протяжении 2 недель. Попробовал вернуться к тренировкам, могу пробежаться, но больно прыгать. Во время прыжка болит в необычном месте - выше колена. Если делать толчок медленно боль не сильная, но резко толкнуться не могу. Левая нога даже визуально меньше, так как стараюсь перенести всю нагрузку на правую ногу. Хочу узнать, что мне может быть с коленом после такой операции? Как правильно лечить колено и как укрепить его на будущее, чтобы не возникали проблемы? Буду благодарен за любые советы и рекомендации.