Болит пятка при нажатии

Добрый день, я обращаюсь с проблемой болезненных ощущений и затвердения в одной из моих пяток. Сегодня утром я почувствовала эту проблему, что было необычно, так как вчера такого не было. Когда я встаю или нажимаю на пятку, ощущаю боль, а также затвердение в этой области. Раньше я уже сталкивалась с подобной ситуацией, но тогда болезненные ощущения были немного меньше, и проблема решилась сама собой через некоторое время. Я была бы очень благодарна, если бы вы смогли подсказать, что это может быть и что я могу сделать, чтобы избавиться от этой проблемы. Однако, пожалуйста, учтите, что сейчас у меня нет возможности обратиться к врачу, поэтому буду рада услышать какие-то советы, которые помогут мне избавиться от неприятных ощущений. Кстати, я также прикрепила фотографию этого затвердения, прошу смотреть внимательно. Заранее благодарю за ваш ответ.