Боль за коленом, периодическая боль или жжение

Здравствуйте, у меня возникли проблемы с коленом и я хотел бы получить вашу экспертную помощь. В течение года я занимаюсь в тренажерном зале под руководством инструктора. Однако, примерно четыре месяца назад я потянула связку и была вынуждена сделать перерыв в тренировках на месяц. После этого я начала бегать, выбирая маленькие расстояния и умеренный темп, при этом бегая не на асфальте и используя специальную обувь. Однако во время пробежек я замечала небольшую чувствительность в области колена, и когда дискомфорт усиливался, я прекращала тренировки. Сейчас у меня есть ноющая и иногда режущая боль, которая не прекращается, даже когда я использую разогревающую мазь. Я бы хотел узнать, может ли это быть растяжением связок, и что можно сделать для того, чтобы быстрее заживить и восстановиться. Я был бы очень благодарен за вашу рекомендацию.