Боль в районе бицепса в упражнениях
- 2023-06-16 13:20:21
Я испытываю резкую боль в районе бицепса, когда делаю отжимания на брусьях и при сгибании локтей на 45+ градусов. После 1-2 повторений боль проходит и я могу продолжать выполнение упражнений без боли. Такая же ситуация возникает при первом повторе в жиме штанги лёжа. При сгибании рук в первом повторении я ощущаю боль в районе бицепса, но после прохождения угла в 45-70 градусов боль стихает и я могу поднимать штангу вверх уже без боли. Все остальные повторы проходят безболезненно, но такое явление возникает только при максимальных весах. Через две недели я заметил появление той же боли в обычных отжиманиях от пола. Она возникает в около-нижней точке, когда локти находятся на 90 градусов от поверхности. Чувствую боль в первых 1-3 опусканиях, дальше она стихает. Но больше я больше не чувствую такого дискомфорта ни в одном упражнении, включая сгибания штанги на бицепс. Также нет боли и в спокойном состоянии. Какие причины данного явления и какие меры предпринять, чтобы избежать таких ситуаций в будущем?
Возможно, у вас развился синдром бицепсовой апоневрозы. Это состояние, при котором бицепсовая мышца или ее сухожильная ножка испытывает напряжение при сильной нагрузке и может вызывать боль, особенно в начале упражнений. Рекомендуется снизить вес тренировок, выполнять более легкие упражнения для бицепса и проконсультироваться с врачом или квалифицированным тренером по вопросу эффективной и безопасной тренировки.