Боль в пояснице справа при наклонах

Здравствуйте, я бы хотел задать вам вопрос о моих проблемах с поясницей. Я увлекаюсь спортом и заметил, что у меня накаченная спина и я ношу корсет. Однако, две недели назад после жесткой тренировки на спину, где я выполнял становую тягу, я не размялся должным образом и начал делать приседания со штангой на шее. Я выполнил несколько подходов, но затем начала болеть поясница. Я не прекратил тренировку, хотя это было глупо, однако через некоторое время осознал свою ошибку и ушел. Но спустя время заметил, что боль не уходит, и хотя я уже не тренировал спину, стала заметна только ее болезненность. Я давно тренируюсь и заметил, что если резко прекращаю тренировки, то спина начинает болеть и ныть сама по себе. Сейчас я тренируюсь только без применения спины. Но в последнее время, когда делаю гиперэкстензии, боль уменьшается, но к недавнему времени вновь появилась. Боль локализована в правой стороне поясницы, которая возникает при наклоне вперед или налево. Есть незначительная боль в позвоночнике при тех же движениях. Боль скорее всего возникает от защемления чего-то в области поясницы. Боль не распространяется ни в ягодицу, ни на бедро, но на турнике висеть больно. Я записался к врачу, но запись только на май, а если нужно сделать мрт, то только в июне. Я хотел бы узнать, можно ли мне продолжать тренироваться или, наоборот, не тренировать ли мне поясницу. Какие еще действия я могу предпринять? Большое спасибо заранее за ваш ответ.