Боль в пояснице при повороте, расшифровка МРТ

Уважаемые врачи, мне нужно уточнение по поводу моей боли в спине. Я ощущаю дискомфорт в области поясницы, но боли не всегда присутствуют, а проявляются лишь при определенных действиях, например, при повороте лежа с одной стороны на другую или при наклоне вперед. Я исследовалась в МРТ, и мне был выдан заключительный диагноз, но мне нужно его перевести на понятный язык и получить от вас необходимые рекомендации.

По результатам МРТ, мне было обнаружено снижение высоты межпозвонковых дисков L4-S1, что может быть связано с дегенеративно-дистрофическими изменениями в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Также было выявлено наличие дорзальной диффузной протрузии диска L4/L5 размером до 0,3 см, которая распространяется в межпозвонковые отверстия с обеих сторон. Однако, дорзальных грыж межпозвонковых дисков обнаружено не было.

Кроме того, на уровнях L4-S1 были обнаружены проявления спондилоартроза с деформацией дугоотросчатых суставов и умеренной гипертрофией желтых связок, что в совокупности может приводить к деформации и сужению межпозвонковых отверстий. В полости левого дугоотростчатого сустава на уровне L5-S1, также было обнаружено умеренное количество выпота. К тому же, в дужках тел L4, L5 позвонков был обнаружен гиперинтенсивный сигнал по STIR, что свидетельствует о вероятных дегенеративных изменениях типа трабекулярного отека.

Заключительный диагноз гласит о дегенеративно-дистрофических изменениях в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, протрузии диска L4/L5, а также признаках артрозо-артрита дугоотростчатых суставов. Но мне также интересно узнать, какие рекомендации вы могли бы дать по лечению данного диагноза.

Заранее благодарю за ваш ответ.