Боль в пояснице и в тазе

Уважаемые специалисты! Я обращаюсь к вам за помощью. Мне 15 лет и у меня пассивный образ жизни. Из-за частого сидения и неправильного положения тела я начал испытывать боль в области поясницы. Боль начала проявляться после одного из дней, когда я долго сидел за компьютером. Я проснулся на следующий день и почувствовал острую боль в нижней части спины. Затем боль начала распространяться в зоне таза и плеч. Это продолжалось уже больше недели и за это время боль лишь усиливалась. Я не могу поднимать тяжелые вещи, а также чувствую боль при наклоне тела. Я думаю, что мне необходимо выпрямлять позвоночник, но не знаю, как это сделать. Может ли нефролог помочь мне справиться с этой проблемой за один сеанс? Я очень надеюсь, что вы можете мне помочь справиться с этой болью. Заранее спасибо за ваше внимание и помощь.