Боль в области подъема

Здравствуйте, я бы хотела задать вопрос относительно небольшой припухлости в области подъема моей левой стопы, которая образовалась в результате ходьбы на каблуках. Я заметила, что область, на которой появилась припухлость, соответствует плюсниевым костям, что я узнала после просмотра картинки в Интернете. При ходьбе на каблуках моя стопа избегает контакта с землей, но когда я стою на прямой ноге и пытаюсь пошевелить пальцами стопы, направляя их наверх, то возникает боль в этой области. Я хотела бы узнать, что может быть причиной такой припухлости и возникающей боли в области плюсниевых костей? Какие меры можно принять для облегчения боли и устранения припухлости? Какое средство можно использовать для смягчения симптомов? Буду благодарна за вашу помощь в данном вопросе.