Боль в мышцах и суставах
- 2023-06-16 11:30:53
Уважаемые специалисты, я обращаюсь к вам с вопросом, связанным с моей физической активностью, которая значительно возросла на старости лет в связи с строительством дома. Я делаю много физической работы самостоятельно, так как нет возможности обратиться за помощью. Однако, последние время я столкнулся с болями в мышцах и суставах рук и плеч, которые могут длиться от 2 до 5 дней в зависимости от интенсивности проделанной работы. Хочу попросить вашей помощи и рекомендации, как можно сократить или предотвратить боли в мышцах и суставах, особенно в моем возрасте. Буду благодарен за любую информацию и рекомендации. Спасибо.
Здравствуйте! Боль в мышцах и суставах после физических нагрузок вполне естественна, особенно у пожилых людей. Для уменьшения боли и предотвращения травм я рекомендую следующее: - Разбивайте физическую работу на более короткие периоды и отдыхайте чаще. - Не забывайте использовать средства индивидуальной защиты, такие как перчатки и налокотники. - Помассируйте больные мышцы и суставы, используя легкие движения или же обратитесь к специалисту по массажу. - Можете применять тепловую терапию, например, горячие компрессы или ванны с морской солью. - Если болевые ощущения станут слишком сильными, необходимо обратиться к врачу и пройти обследование для исключения возможных заболеваний суставов и мышц. Помните, что забота о здоровье начинается с правильной физической расстановки и внимания к своему телу. Будьте здоровы!