Боль в левом коленном суставе

Я занимаюсь спортом уже 10 лет, но на последних тренировках у меня были боли в колене и постоянные хрусты - около 5-7. Я всегда носил наколенники, но на следующее утро я проснулся с ощущением, что моё колено не на своём месте и был дискомфорт при сгибании и разгибании. Я хромал в течение 2 дней, испытывал дискомфорт и небольшую боль, и чувствовал, что колено очень тесное. Я попытался найти народные лекарства для боли в суставах, но все мои меры были направлены либо на лечение связок или внутренней боковой связки из-за нагрузок, либо на мениск. Я не заметил изменений, опухлостей или чего-то похожего и моё колено выглядит так же, как и раньше. Я не уверен в том, может ли это быть связано с переходным возрастом, но рискну упомянуть такую возможность. Я делал компрес из сырого картофеля и мазал колено согревающими мазями, держал в тепле и ходил в наколенниках, что улучшило моё состояние после 2 дней. Незадолго до этого я смотрел рекомендации в Интернете для домашнего лечения боли в коленях.

Я очень надеюсь получить совет от экспертов в данной области, так как мне некуда еще обратиться. Я хочу узнать, какая может быть причина моих болей и как я могу избавиться от них. Спасибо.