Боль, щелчок в колене

Здравствуйте! Было так, что я довольно долго сидела в позе по-турецки, скрестив ноги. Когда я попыталась разогнуть правое колено, я ощутила сильную боль и не смогла это сделать. Но я ждала, когда боль поутихнет, и только затем разогнула ногу. После колено глухо щелкнуло, но я не ощущала боли и дискомфорта, поэтому подумала, что все нормально. Однако, когда я повторила эту позу, то снова столкнулась с такой же ситуацией. Я начала чувствовать неприятные ощущения и дискомфорт ближе к ночи. Теперь я избегаю сгибания и долговременного удержания ноги в таком положении. Подскажите, пожалуйста, что это может быть и как лечится?