Безпричинная тревога
- 2023-06-16 10:43:52
Добрый день, я бы хотел уточнить, как можно избавиться от тревоги. У меня лет 15 назад были панические атаки, и пока я применяюсь к ним, но есть моменты, когда все находится в порядке, а затем тревога настигает меня. Проблема в том, что у меня быстрая утомляемость, особенно утром. Еще у меня есть проблемы с климаксом, и я не принимаю препараты. Я привязалась к мужу и очень боюсь оставаться в одиночестве вне дома. Я работаю недалеко от дома, и у меня только иногда возникают панические атаки. В качестве лечения я использую диафрагмальное дыхание и новопасид или сбор из пяти трав. Я не комфортно себя чувствую, не выезжаю никуда уже 18 лет. Я хочу избавиться от своих страхов и жить нормальной жизнью. Как мне это улучшить?
Добрый день, судя по Вашему описанию, у Вас симптомы тревожно-депрессивного расстройства. Я бы порекомендовал Вам обратиться за консультацией к психотерапевту или психиатру. Кроме того, для снижения тревожности Вы можете попробовать различные расслабляющие техники, такие как медитация, йога, прогулки на свежем воздухе, ароматерапия. Также могу порекомендовать обратить внимание на свой режим дня, попробовать поддерживать баланс между работой и отдыхом, а также обратить внимание на питание и физическую активность. Но в любом случае, лучше получить консультацию у специалиста, чтобы определить наилучший подход к решению Вашей проблемы.