Безопасное похудение
- 2023-06-16 08:56:00
"Dобрый день, я бы хотел задать вопрос о наборе веса. Мой вес составляет 150 кг при росте 163 см. Меня интересует насколько кг в неделю и месяц мне стоит худеть, чтобы не навредить своему здоровью, учитывая наличие артериальной гипертензии. Я придерживаюсь правильного питания и веду контроль за потреблением калорий, который на данный момент составляет 2300 ккал. Буду признателен за ваши рекомендации в этом вопросе."
Здравствуйте! Оптимальная скорость потери веса для вас зависит от нескольких факторов, включая ваш текущий образ жизни, метаболизм и физическую активность. В целом, потеря 0,5-1 кг в неделю является безопасной и эффективной скоростью для большинства людей. Это означает, что в месяц вы можете потерять от 2 до 4 кг. Однако, учитывая вашу артериальную гипертензию, важно обратить особое внимание на изменение рациона и консультироваться с врачом о безопасных уровнях физической активности. Ваши усилия по контролю за количеством потребляемых калорий очень полезны, но помните, что более важно не только количество потребляемых калорий, но качество их источников, а также соотношение белков, жиров и углеводов в вашем рационе.