Бессонница после перенесённых вирусных заболеваний
- 2023-06-16 13:50:04
"Добрый день, я перенес две герпентивные ангины и ковид, что негативно повлияло на мой сон. Я засыпаю на короткие промежутки времени, иногда сплю всего несколько часов и просыпаюсь на 3-4 часа. Иногда повезет и я сплю еще на часик, но в целом это недостаточно для полноценного отдыха. Ковид легко течет, но я все равно продолжаю страдать от бессонницы. Хотел бы узнать, какие методики или препараты можно использовать, чтобы восстановить нормальный сон и спать 8-9 часов без прерываний? Это для меня очень важно, поскольку я не получаю достаточно сна и это сильно влияет на мое самочувствие."
Добрый день! Сон может быть нарушен в результате перенесенных инфекции и стрессов. Я рекомендую вам обратиться к своему врачу, который может назначить седативные препараты, если это необходимо. Для улучшения качества сна, также можно рекомендовать вам заняться релаксационной гимнастикой или медитацией перед сном, установить режим сна, обеспечить полноценное освещение в дневное время, ограничить употребление кофеина и алкоголя вечером, не употреблять еду за 2-3 часа до сна и создать комфортные условия для сна в вашей комнате (тишина, температура и т.д.). Желаю вам крепкого здоровья!