Бессонница, хожу разбитый днем
- 2023-06-14 16:14:29
Меня зовут Алексей, мне 24 года, я курю и у меня проблемы со сном. Мой режим сна сбит, я ложусь обычно поздно в 5 утра и просыпаюсь к обеду. Сейчас у меня возникла странная бессоница, я ложусь и не могу заснуть по 2 часа, потом начинаю чувствовать, что засыпаю, и тут же меня резко выводит из сна. После этого я кручусь в постели еще час и начинаю засыпать снова, но снова вылетаю из сна. Самое не приятное, что когда я просыпаюсь, я полчаса чувствую себя бодрым. Эта бессоница может длиться по 3, 5, 7 часов, пока наконец не засну. После этого я сплю всего 3-4 часа и просыпаюсь, полный разбитости. Мне очень трудно удерживать работоспособность в течение дня. Я хотел бы узнать, что мне делать и какие средства могут помочь мне заснуть?
Здравствуйте, Алексей! Бессоница может быть связана с курением и сбитым режимом сна. Мой первый совет - избавиться от вредной привычки. Также, рекомендую придерживаться регулярного расписания сна и бодрствования, ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Перед сном рекомендую медитацию или расслабляющие упражнения, нарушение циркадного ритма может приводить к бессоннице. Можно принимать травяные препараты на основе мелиссы, валерианы, хмеля и пассифлоры, но обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если симптомы сохранятся, обратитесь к врачу для консультации и дальнейшего лечения.