Бессонница, чем можете помочь?
- 2023-06-14 16:59:47
Добрый день, я хотел бы уточнить, что делать в случае, если каждую ночь я не могу заснуть. Все эти ночи я засыпаю только под утро, часов в 7-8 утра, и мне совершенно не хватает нормального сна. Я пытался лечь спать раньше, но все мои усилия были напрасны - я просто ворочаюсь с боку на бок. Могли бы вы дать какие-то советы или порекомендовать какое-то лекарство, которое поможет мне засыпать ночью и получать достаточно отдыха? Буду благодарен за любую помощь.
Здравствуйте, возможно, у вас есть нарушение режима сна и бодрствования. Рекомендую соблюдать регулярный график сна и бодрствования, по возможности не ложиться спать после 22:00 и не пользоваться гаджетами перед сном. Обратитесь к врачу или психотерапевту, чтобы выяснить причину бессонницы и получить профессиональную помощь в лечении этого расстройства сна.