Бессоница на фоне стрессов
- 2023-06-16 00:46:09
Здравствуйте, уважаемый доктор. Я обращаюсь к вам с проблемой бессонницы, которая уже тревожит меня в течение довольно длительного времени. Мне 19 лет, и я активно занимаюсь спортом. К сожалению, бессонница мешает мне восстанавливаться после тренировок, а также влияет на мое общее состояние и работоспособность. Кроме этого, у меня часто возникают стрессовые ситуации, которые только усугубляют мою проблему. Я также часто испытываю чувства волнения и депрессии, что, конечно же, оказывает негативное влияние на мое психическое здоровье. Я бы хотел услышать ваши рекомендации по поводу того, как справиться с бессонницей в моей ситуации. Буду признателен за любые советы и рекомендации, которые вы можете предоставить. Спасибо большое.
Здравствуйте! Рекомендую обратиться к психотерапевту для поиска причин стресса, волнения и депрессии. Также можно попробовать натуральные успокоительные средства (например, валериану или мяту), но лучше не злоупотреблять ими. Следите за режимом дня, избегайте употребление кофеина и алкоголя в большом количестве, регулярно занимайтесь физическими упражнениями и следите за рационом питания. Если эти меры не помогут, можно обратиться к неврологу или психиатру для назначения лекарственных препаратов.