Бессоница. Атаракс и триттико. Влияние на сердце

Здравствуйте, я уже третью неделю страдаю от бессонницы. Хотел бы поделиться всеми моими нюансами и деталями. Мой сон очень поверхностный, я не могу заснуть легко, и часто просыпаюсь посреди ночи. Мое состояние утром очень угнетенное, я чувствую себя очень усталым днем. Недавно у меня появился страх ложиться спать, и это теперь мешает мне засыпать еще больше.

Мой психотерапевт диагностировал у меня тревожное расстройство. Ранее я таких проблем со сном не испытывал, и это очень напрягает меня. Я чувствую, что проваливаюсь в сон, но после этого у меня повышается тревожность, и я начинаю думать о различных вещах, что не дает мне заснуть. Я очень устал от этого состояния, и мое рабочее эффективность страдает. Я сплю всего 3-4 часа в сутки, и это только усугубляет мою ситуацию. Если я удачно засыпаю, то могу спать до 7 часов, но если чувствую большую тревогу, то не могу заснуть вовсе.

Мой врач мне выписал атаракс и триттико, но у обоих препаратов есть побочное действие, которое влияет на мое сердце. Я испытываю страх продолжать принимать эти препараты, потому что у моей мамы было больное сердце. Я хотел бы знать, есть ли другие препараты, которые могут помочь мне уснуть и уменьшить мою тревожность, но без таких побочных эффектов. Буду очень благодарен за помощь.