Беспокойство без особых причин
- 2023-06-16 09:03:38
Здравствуйте, я обращаюсь к вам с проблемой сна и беспокойства. В последнее время я стал замечать, что просыпаюсь по середине ночи и больше не могу заснуть. Также у меня возникает очень сильное чувство беспокойства по поводу любой мелочи жизни. Хотя голова понимает, что это не критично и проблема решаема, сердце просто "стучит как у зайца" и я не могу справиться с этим чувством. Я хотел бы узнать, что со мной происходит и что я могу сделать, чтобы помочь себе не обращаясь очно к врачу? Буду благодарен за любые советы и рекомендации.
Здравствуйте! Ваши симптомы могут указывать на тревожное расстройство. Для начала, я рекомендую вам обратить внимание на свою режим сна и попробовать создать комфортные условия для сна: лечь спать и просыпаться в одно и то же время, не употреблять кофе и алкоголь вечером, проветривать комнату перед сном, создать условия для погружения в расслабление (например, принять теплый душ, послушать музыку, почитать книгу). Также, могу порекомендовать попробовать техники релаксации, например, медитацию или йогу. Важно заметить, что если эти рекомендации не помогают, обратитесь к врачу или психологу для дополнительной консультации и возможного назначения терапии.