Беспокоят запоры

Добрый день! У меня есть несколько вопросов, связанных с проблемами моего кишечника. Я мучилась с запорами в течение долгого времени, пока не обнаружила для себя идеальное средство - это кефир и отруби, которые я принимаю на ночь. Однако, недавно я столкнулась с еще одной проблемой - после того, как посещаю туалет по-большому, может быть так, что в прямой кишке остается небольшое количество кала, если это проверить. Перманентное употребление слабительного также не является вариантом в моем случае. Как мне быть с данной проблемой? Мой стул в настоящее время мягкий, это может быть связано с этой проблемой? Буду благодарна за любую информацию и советы, которые помогут мне найти решение данной ситуации. Спасибо!