Беспокоит боль и дискомфорт в пояснице

Здравствуйте, в течение второго дня я ощущаю лёгкую боль и дискомфорт в пояснице, особенно после того, как я встаю после длительного сидения. Чувствую себя старой бабушкой в эти моменты. Но когда я нахожусь в чуть согнутом положении, то чувствую себя комфортно. К слову, мне всего 17 лет. Возможно это связано с тем, что в тренажёрном зале я на пару секунд поднял и поставил на место две гантели суммарным весом в 60кг, хотя раньше я поднимал максимум 30 кг. В тот момент не было болезненностей, но сейчас не могу понять, что случилось. Какие могут быть предположения и лечение в данной ситуации? Буду благодарен за ответ.