Атаки и жить в россии страшно
- 2023-06-16 03:50:55
Здравствуйте, у меня есть два важных вопроса. Возможно, вы могли бы посоветовать мне что-то конкретное насчет второй части.
Во-первых, у меня часто возникают панические атаки и состояние тревожности. Я замечаю, что перед атакой у меня возникают физические симптомы: головокружение, темнота перед глазами, слабость в руках и ногах, позывы в туалет. Я хочу узнать, как можно предотвратить начало атаки, не дожидаясь ее полной силы.
Во-вторых, я очень беспокоюсь о состоянии общей ситуации в России. Я чувствую огромную агрессию и несправедливость в решениях политических руководителей и в работе правоохранительных органов. Я не вижу здесь справедливости и чувствую страх за свою безопасность. Следует ли мне беспокоиться на самом деле или я просто переживаю из-за ситуации в стране? Может ли существовать какой-то метод защиты от негативных эмоций и беспокойства, которые возникают у меня? Что можете мне посоветовать по этому поводу? Я думаю, что многие люди сейчас ощущают то же самое, и я хотел бы найти способ облегчить свое состояние. Спасибо.
Здравствуйте, у вас действительно очень серьезные проблемы. Что касается первого вопроса, то для блокировки начала панической атаки рекомендуется научиться контролировать дыхание и проводить дыхательные упражнения, также попробуйте найти способы расслабления и уменьшения тревожности, например, йогу, медитацию или простые упражнения на растяжку мышц. Касательно вашего второго вопроса, сейчас действительно сложная ситуация в России, но важно понимать, что насилие и агрессия не решат проблемы. Я рекомендую сосредоточиться на том, что вы можете изменить в своей жизни, и действовать в рамках закона. Вы можете присоединиться к организациям, которые занимаются защитой прав или писать письма властям, чтобы выразить свое недовольство. Также, если вы продолжаете чувствовать сильную тревогу, я рекомендую обратиться к специалисту по психическому здоровью для получения дополнительной поддержки и помощи.