анальная пробка осталась в попе

Здравствуйте, я поступил в неприятную ситуацию, и мне нужна ваша помощь. Я вставил анальную пробку, но к сожалению, она застряла в моей попе, и я не могу ее извлечь самостоятельно. Я не знаю, кому обратиться - к вам или к гастроэнтерологу. Что мне делать в данной ситуации? Какой способ извлечения будет наиболее безопасным и эффективным? Будет ли это болезненной процедурой, и какую помощь я могу ожидать от вас или специалиста? Я был бы очень благодарен, если вы могли бы помочь мне в этой ситуации. Спасибо.