100 кг и это ужасно(
- 2023-06-16 15:05:03
Здравствуйте,
Я бы хотел получить вашу помощь в том, чтобы сбросить лишний вес, который накопился у меня за последние годы. На данный момент мой вес составляет 100 кг, а рост 188 см. Проблема в том, что я уже в течение 8 лет страдаю рефлюксной болезнью, что мешает мне заниматься спортом, включая бег и другие активности. В результате, мой вес постепенно увеличивается, и я появляюсь многообещающий живот.
Я бы очень хотел получить от вас щадящую диету или какие-то другие способы, чтобы я мог постепенно начать терять вес и почувствовать себя лучше. Буду благодарен любому совету, который вы можете дать в моей ситуации. Спасибо!
Здравствуйте!
Ваш вес в зависимости от индекса массы тела может быть в норме или с избытком. Однако, так как Вы сами считаете, что имеете лишний вес, то можно предложить следующие рекомендации:
Избегать переедания и не пережирать пищу. Регулярные приемов пищи в течение дня.
Сократить количество потребляемых калорий за счет уменьшения расхода энергии.
Снижение потребления жирных и калорийных продуктов и вместо этого увеличение потребления овощей и фруктов.
Увеличенное потребление белков и углеводов, нежели жиров.
Добавление физической активности в Ваш режим дня.
Если у Вас есть заболевание, например, рефлюксная болезнь, лучше обратиться к врачу, чтобы он смог решить, каким образом произойдет снижение и уменьшение веса без риска для здоровья.
Надеюсь, эти советы помогут Вам достичь желаемых результатов.