Боль при физической нагрузке — это сигнал, что в теле что‑то идет не так, и игнорировать его опасно. Иногда это просто перегрузка мышц, а иногда — признак проблем с сердцем, сосудами или суставами. Важно не только заметить саму боль, но и понять, когда она появляется, сколько длится и чем сопровождается. От этого зависит, стоит ли просто отдохнуть или нужно срочно обращаться к врачу.
Чаще всего люди сталкиваются с мышечной болью после непривычной тренировки или тяжелой работы. Это может быть ноющая, тянущая боль, которая усиливается при движении и уменьшается в покое. Обычно она связана с микротравмами мышечных волокон и проходит за несколько дней без особого лечения. Помогают легкая растяжка, теплый душ, достаточный сон и умеренная активность, а не полный лежачий режим. Если же боль становится резкой, жгучей или появляется отек, стоит насторожиться и не продолжать нагрузку.
Куда серьезнее относится боль в груди при ходьбе, беге, подъеме по лестнице. Она может быть признаком проблем с сердцем и сосудами, особенно у людей старше сорока лет, курящих или имеющих лишний вес. В таком случае не нужно терпеть и ждать, пока «само пройдет».
Тревожные признаки — это когда боль при нагрузке сопровождается одышкой, головокружением, холодным потом, чувством нехватки воздуха. Такое состояние может возникать даже при небольшой активности, например, при обычной прогулке. Иногда боль отдает в руку, спину, шею или челюсть, что сбивает с толку и маскирует настоящую причину. Важно запомнить, при каком виде движения все началось и как быстро стало хуже. При появлении подобных симптомов лучше немедленно остановиться, сесть или лечь и вызвать скорую помощь. Нельзя пытаться «потерпеть» или продолжать тренировку через силу.
Бывает и так, что боль появляется только при очень интенсивной нагрузке, а в обычной жизни человек чувствует себя нормально. Это повод пройти обследование, чтобы понять пределы безопасной активности и не доводить себя до опасного состояния.