Перепады настроения — это резкие изменения эмоционального состояния в течение короткого времени, которые мешают нормально жить и общаться. Человек может смеяться, а через час уже срываться на слёзы или злиться без понятной причины. Это пугает и самого человека, и его близких, потому что реакции кажутся непредсказуемыми. Важно понимать, что такие состояния не всегда связаны с характером или слабостью, часто за ними стоят физиологические и психологические причины.
Часто перепады настроения связаны со стрессом, хронической усталостью и недосыпом, когда нервная система просто не успевает восстанавливаться. Свой вклад вносят гормональные изменения: подростковый возраст, беременность, послеродовой период, климакс. Иногда эмоциональные качели появляются на фоне проблем со щитовидной железой, колебаний сахара в крови или дефицита витаминов. Медикаменты тоже могут влиять на эмоциональный фон, особенно некоторые антидепрессанты, контрацептивы и стероиды. Поэтому при частых перепадах настроения важно не списывать всё только на «характер», а посмотреть на ситуацию шире.
Проявляться перепады настроения могут по‑разному: от лёгкой раздражительности до истерик и вспышек агрессии. Одни люди быстро переходят от подъёма к апатии, другим сложно контролировать слёзы и обиду. Общим остаётся ощущение внутренней нестабильности и непредсказуемости собственных реакций.
Есть тревожные признаки, при которых стоит обязательно обсудить своё состояние с врачом или психотерапевтом. Это частые и резкие перепады настроения без понятных внешних причин, сильная тревога, длительная подавленность или, наоборот, чрезмерное возбуждение. К опасным сигналам относятся мысли о собственной никчёмности, безнадёжности, а тем более о причинении вреда себе. Негативные эмоции, которые мешают работать, учиться, общаться с близкими и выполнять обычные бытовые дела, тоже требуют внимания. Если окружающие замечают, что человек сильно «меняется» и становится другим, это дополнительный повод не откладывать консультацию. Чем раньше человек обращается за помощью, тем проще подобрать подходящее лечение и поддержку.
Самостоятельно можно помогать себе простыми, но регулярными действиями: налаживать режим сна, добавлять умеренную физическую активность, больше бывать на свежем воздухе. Полезно честно говорить о своём состоянии с близкими и не стесняться обращаться к специалистам, если перепады настроения становятся слишком тяжёлыми.